post w

Witam, moja obecna waga, po kolacji to 83kg. To nie moja pierwsza dieta, podobnie jak post Dieta na redukcje u nie hardgainera. Moje zapotrzebowanie : 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #WEGLE 83K* 3,5G =290G 1160KCAL #BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #TLUSZCZE BMR - 1760KCAL = 340KCAL / 9 = 38G 1p/40B/19T/112W [...]

[...] by byc szybki i bardzo wytzrzymaly. Mozecie podac jakoms diete i cwiczenia na bieganie itd. Bede bardzo chcetny do przetestowania ich w praktyce :) P.S. Sry za drugi taki post, ale prosze was pomuscie :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 174 Obwód klatki: powyzej 100 Obwód ramienia: nie wiem ale duzo Obwód talii: duzo [...]

Witam Czytam forum sfd od jakiegos czasu ale to moj pierwszy post . Ułozyłem sobie diete i bylbym bardzo wdzieczny za jej ocene i korekty . Mam 20 lat waze ok 70 kg i mam 174 wzrostu . Moim celem jest budowa mozliwie beztłuszowej masy mięśniowej . Trenuje 3 razy w tygodniu . Pracuje 8h dziennie . Pozatym ucze sie bo studjuje zaocznie . Moja dieta [...]

[...] w szczegolnosci Ellisa (chyle czola przed ogromem Twej wiedzy ). Po tej wazelinie, przechodze do meritum. Zaznacze, ze juz wczesniej zamiescilam w dziale Odchudzanie swoj post, ale niestety nie uzyskalam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi i pomocy. (ankieta w tym poscie pochodzi z poprzedniego tematu) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : [...]

Ponieważ to mój pierwszy post ... to Witam wszystkich na forum Waże 75 kg/179cm i staż mam 11 miesiecy, Ćwicze 2x w tygodniu po 2,5 h (plus raz basen) Wczesniej nic nie brałem a od dwóch miesiecy biore geinera i widze ze bardziej chyba rosnie mi brzuch. Kupiłem też HMB i biore w dni treningowe. Mam zamiar teraz wziąść Nitrobolon II ale czy on [...]

elo ... na wstepie chce powiedziec ze pierwszy moj post wiec nie zloscic sie jak w lym miejscu go pisze ... a teraz sedno sprwy ... jak i z czym brac odzywke cell pump ... dostalem ją od kumpli na urodziny i nie wiem wogole co ona mi da... jak mozecie napiszcie co moge osiagnac stosując ją i jak ją brac i z czym łaczyc zeby byly lepsze efekty

Panowie chcialbym zauwazyc ze do spamu jest jeden wyznaczony post i wkorwia mnie jak w kazdym innym temacie jest jakas glupia wypowiedz i robi sie z naszego dzialu posmiewisko i ogolnie panujaca opinia ze dzial doping to banda malolatow bez pojecia i sam zaczyam w to powoli wierzyc. Postanowilem sie za to wziasc w miare mozliwosci i wolnego czasu [...]

Witam !!! 1 post więc się przywitam ! Witam :P Zaznaczę, że nie wiedziałem gdzie taki temat wstawić - ostatecznie zdecydowałem się w "Dla zielonych" :D Szukałem na forum lecz konkretnej odpowiedzi dla siebie nie znalazłem. Chciałbym się Was poradzić w sprawie ćwiczenia w domu, otóż: 1. mam 17 (i 6 miesięcy :)) lat 2. 182 wzrostu 3. 69-70 kg masa [...]

[...] jest insulinozalezna ale wyrzut insuliny jest zbyt szybki a kreatyna wchlania sie pozniej. wtedy wystarczyloby porcje ww przyjac po kreatynie. szukalem ale znalazlem tylko post WOODYNA ze ktos stwierdzil po przeprowadzonych na sobie testach ze ww nie wplywaja na kreatyne. szukam jakiegos logiczne wytlumaczenia jesli ktos moze posluzyc sie [...]

[...] nastepny cykl i chce juz zaczac powoli zakupywac towar, mam zamiar m.in. uzyc oxymetholonu ( 20tabs ). Pytalem kilku znajomych osob, i widze ze oprocz mnie inni tez maja problemy z wyborem produktu ... Dlatego tez stworzylem ten post i dolaczylem ankiete. Prosze o wypowiedzi ludzi ktorzy stosowali produkt/y w stosunkowo niedalekim czasie. Pzdr

[...] /progresja ciężaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ ----------------------------- dzień 6 - wolne dzień 7 - wolne Jest to plan w większości oparty na jakimś podejrzanym gdzieś tutaj na forum, niestety już nie pamiętam czyj to był post. Tak czy inaczej, proszę o ocenę, co mam źle, co można poprawić itd.

W dziale zdrowie zamieściłem troche informacji i moich reflekcji na ten temat. http://www.sfd.pl/NERWICA_SERCA_%5BART%5D-t330530.html Wiele mówi się zeby wyluzować na cyklu, przestąć sie tak wszystkim martwić... Mnie sie to nie udało. Taka małą przestroga dla początkujących. Chciałbym zeby ten post został tutaj przez kilka dni. pozdro.

Rzadko tutaj zaglądam i jest to mo pierwszy post, ale chciałam prosić o opinię. Czy stałe stosowanie odżywek typu: białko, kreatyna, equalizer, profi whey mass jest naprawdę takie zdrowe i bezpieczne? Mój chłopak 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni i stale pakuje w siebie w/w odżywki. Czy to nie jest tak, że mogą one w jakiś sposób rozregulować [...]

Jestem najbardziej początkującą amatorką jaką spotkaliście więc nie linczujcie, właściwie nie wiedziałam gdzie umieścic ten post bowiem mam zamiar schudnąc 7 kg, jednak na razie mam trening więc piszę tu. pn. siłownia (tu musze jeszcze ustalic plan) po treningu 30-40 aeroby wt. HIIT- tu pytanie czytałam że na początek 3-4 interwaly wiec wyjdzie [...]

Witajcie, To mój pierwszy post na forum więc bądźcie wyrozumiali. Chciałem się zapytać, czy znacie jakiegoś polskiego producenta podłóg sportowych w takim stylu jak te: http://www.brp.pl/pawling/cms/front_content.php?idcat=33 Ten mi zaśpiewał 60 USD za metr. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam Tomek

[...] pytania nie znalazlem odpowiedzi. Prosilbym o wypowiedzenie sie osob ktore TESTOWALY TEN SRODEK JAK ROWNIEZ MODERATOROW I ZNAWCOW TEMATU ORAZ OSOBY KTORE W OGOLE TEN SRODEK ZAZYWALY! Z gory, za wszelkie konstruktywne wypowiedzi, dziekuje! P.S. Jesli ten post powinien znalezc sie w innym dziale to prosze admina/now o przniesienie go. Pozdrawiam.

Witam, ten post może okazać się trochę chaotyczny wiec proszę o wyrozumiałość Wiek 20 lat Wzrost 179cm Waga 69kg Staż treningowy - od 2 lat z wielkimi przerwami machałem bez planu, wiec nic z tego nie wyszło, od stycznia do kwietnia tego roku robiłem ATC by Michaił niemiałem diety ale odżywiałem się regularnie + ostrowia (1,8 kg) i waga wzrosła [...]

chce opisac moja przygode z silka która zaczeła sie 3miesiace temu. ja i mój ziom zaczeliśmy rzucac ciezarami tylko ze ja jak narazie na czysto a ziom po miesiacu zarzucil koks... prosze o nie wrzucanie niczego az skoncze ten post

[...] brałem po 1 tabl 3 razy dziennie Spiropentu. Działał bardzo dobrze byłem wręcz zszokowany jego mocą. Dodam ,że już nigdy nie brałem po 2 tabl naraz Miłą wiadomością był post o nowym cleniku a mianowicie Oxyfluxie. Zakupiłem to cudo u muszę stwierdzić ,że to kolejna lipa w stylu hubeia. Nowy clen działa minimalnie i wg mnie clenu jest tam [...]

witam.to moj 1 post ;) mam 193cm i waze TYLKO 70 pare kilo!!! nie spowodowane jest to mala iloscia jedzenia jakie spozywam dziennie.wydaje mi sie nawet ze jem w miare duzo.ale ktos mi kiedys powiedzial ze mam dobra przemiane materii i byc moze dlatego waze zawsze praktycznie tyle samo.postanowilem cos z tym zrobic.nie moge jak na razie zapisac sie [...]